{"id":50,"date":"2015-10-10T08:35:48","date_gmt":"2015-10-10T07:35:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.atoosport.com\/?p=50"},"modified":"2016-08-10T15:17:41","modified_gmt":"2016-08-10T14:17:41","slug":"la-natation-et-lentretien-de-sa-ligne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atoosport.com\/2015\/10\/10\/la-natation-et-lentretien-de-sa-ligne\/","title":{"rendered":"La natation et l’entretien de sa ligne"},"content":{"rendered":"

Vous souhaitez maigrir. En plus de votre r\u00e9gime, vous pensez \u00e0 faire de la natation pour aider votre corps \u00e0 br\u00fbler les graisses accumul\u00e9es. L’id\u00e9e est-elle bonne ? La r\u00e9ponse est oui \u00e0 condition d’\u00eatre assidue.<\/p>\n

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Le trio de t\u00eate<\/h2>\n

\"natation-trio\"Parmi les activit\u00e9s physiques les plus conseill\u00e9es pour compl\u00e9ter efficacement un r\u00e9gime amincissant, il y a en premier lieu la marche, en deuxi\u00e8me position le v\u00e9lo et au troisi\u00e8me rang la natation. Cette derni\u00e8re permet donc une \u00e9limination effective des calories. Il faut toutefois savoir que le volume de calorie d\u00e9truit d\u00e9pend de chacun. Ce qui est s\u00fbr c’est que si vous vous lancez dans une s\u00e9ance de natation d’une heure, en d\u00e9ployant des efforts d’intensit\u00e9 moyenne, vous pourrez \u00e9liminer une quantit\u00e9 remarquable de calories.<\/p>\n

La r\u00e9gularit\u00e9 : le cheval de bataille d’un amincissement par la natation<\/h2>\n

\"natation\"Si vous nagez s\u00e9rieusement durant une heure et que vous le faites quotidiennement ou que vous vous astreignez \u00e0 plusieurs s\u00e9ances hebdomadaires sur quelques mois, vous en ressentirez tr\u00e8s vite l’effet b\u00e9n\u00e9fique sur votre poids… \u00e0 condition bien \u00e9videmment de respecter votre r\u00e9gime alimentaire. Soyez donc r\u00e9gulier que ce soit pour nager ou pour l’adoption d’un mode alimentaire sain et \u00e9quilibr\u00e9 ! Chaque s\u00e9ance devra durer entre 30 minutes et 1 heure.<\/p>\n

Le type de nage \u00e0 adopter<\/h2>\n

\"type-de-nage\"Si vous nagez dans le but de maigrir, il est conseill\u00e9 de vous faire suivre par un ma\u00eetre-nageur, car il est mieux de varier le type de nage afin de solliciter plusieurs parties de votre corps. Si vous \u00eates s\u00fbr de ma\u00eetriser aussi bien la brasse que le crawl ou le papillon ainsi que le dos, vous pouvez vous passer d’un instructeur.<\/p>\n

Le r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n

\"repas\"Prenez rendez-vous avec un nutritionniste ou un di\u00e9t\u00e9ticien qui vous prescrira un planning quotidien de ce que vous devez prendre aux 3 repas. Si cette consultation est contraignante pour votre budget, retenez les quelques principes suivants : pas de grignotage entre les repas, mangez l\u00e9ger ou ne mangez pas au d\u00eener, privil\u00e9giez les fruits et un peu de laitage au petit-d\u00e9jeuner, pr\u00e9f\u00e9rez les l\u00e9gumes et l\u00e9gumineuses ainsi qu’un peu de f\u00e9culents au d\u00e9jeuner, r\u00e9duisez vos portions, la viande doit \u00eatre exceptionnelle sauf le poisson, bannissez le sucre et buvez jusqu’\u00e0 2 litres d’eau par jour.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous souhaitez maigrir. En plus de votre r\u00e9gime, vous pensez \u00e0 faire de la natation pour aider votre corps \u00e0 br\u00fbler les graisses accumul\u00e9es. L’id\u00e9e est-elle bonne ? La r\u00e9ponse est oui \u00e0 condition d’\u00eatre assidue.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions\/56"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}