{"id":279,"date":"2023-12-12T09:07:09","date_gmt":"2023-12-12T08:07:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.atoosport.com\/?p=279"},"modified":"2023-12-12T09:07:09","modified_gmt":"2023-12-12T08:07:09","slug":"maigrir-en-pratiquant-la-natation-est-ce-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atoosport.com\/2023\/12\/12\/maigrir-en-pratiquant-la-natation-est-ce-possible\/","title":{"rendered":"Maigrir en pratiquant la natation : est-ce possible ?"},"content":{"rendered":"

Vous r\u00eavez d’une fine silhouette, d’un ventre plat, de muscles bien form\u00e9s\u00a0? Outre les sports en salle, la natation entre \u00e9galement parmi les disciplines qui peuvent vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs. Reconnue pour ses bienfaits multiples sur la sant\u00e9, cette activit\u00e9 physique permet de perdre des kilos en trop. Zoom sur le sujet.<\/p>\n

La natation\u00a0: un sport \u00e9nergivore<\/h2>\n

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Pour perdre des graisses, il n’y a rien de mieux que la natation. A vrai dire, ce n’est pas la natation en elle-m\u00eame qui va affiner votre silhouette, mais l’\u00e9nergie consomm\u00e9e au cours de chaque s\u00e9ance. En effet, ce sport est l’un des plus \u00e9nergivores\u00a0! Une s\u00e9ance d’une heure \u00e0 une vitesse mod\u00e9r\u00e9e fait br\u00fbler 400 calories. Pour une s\u00e9ance plus intense et sur une longue dur\u00e9e, comptez jusqu’\u00e0 plus de 900 calories de perdues. Plus vous effectuez des efforts r\u00e9guliers, plus les graisses disparaissent rapidement.<\/p>\n

La natation\u00a0: un alli\u00e9 pour renforcer les muscles<\/h2>\n

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Lors de la natation, l’eau exerce une l\u00e9g\u00e8re r\u00e9sistance sur votre corps pendant vos mouvements. Cette interaction favorise le d\u00e9veloppement de votre masse musculaire, ce qui fait augmenter votre m\u00e9tabolisme. Ainsi, m\u00eame au repos, votre corps continue \u00e0 br\u00fbler des calories puisque vos muscles n\u00e9cessitent plus d’\u00e9nergie. Lorsque ces derniers sont renforc\u00e9s, vous perdrez \u00e0 coup s\u00fbr vos graisses.<\/p>\n

La natation\u00a0: efficace pour \u00e9liminer les poign\u00e9es d’amour<\/h2>\n

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Qui a dit que seuls le fitness et la muscu permettent d’obtenir un ventre plat\u00a0? La natation a aussi son mot a dire\u00a0! Qu’importe le style de nage que vous allez choisir, celle-ci vous garantit la disparition des graisses au niveau abdominal. Toutefois, la nage papillon est la plus recommand\u00e9e pour avoir un effet rapide. Si vous \u00eates encore au commencement de votre entra\u00eenement, il vaut mieux privil\u00e9gier la nage en ondulation et les battements de jambes. Un exemple d’exercice consiste a parcourir une longueur sur le ventre, une longueur sur le dos, puis une longueur sur le c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’aide d’une planche. Recommencez le tout 3 fois d’affil\u00e9es. Quant \u00e0 la brasse, elle permet d’\u00e9liminer efficacement les graisses au niveau des hanches et \u00e0 l’int\u00e9rieur des cuisses. Pour compl\u00e9ter votre s\u00e9ance de natation, faites des exercices cardio en adoptant le style crawl ou le dos crawl\u00e9.<\/p>\n

Attention\u00a0! Veillez \u00e0 une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e si vous souhaitez obtenir rapidement les r\u00e9sultats attendus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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