{"id":258,"date":"2021-07-06T06:04:31","date_gmt":"2021-07-06T05:04:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.atoosport.com\/?p=258"},"modified":"2021-07-06T06:04:31","modified_gmt":"2021-07-06T05:04:31","slug":"les-bases-de-la-natation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atoosport.com\/2021\/07\/06\/les-bases-de-la-natation\/","title":{"rendered":"Les bases de la natation"},"content":{"rendered":"

La natation permet de faire bouger l’ensemble des muscles du corps, ce qui offre de multiples bienfaits pour la sant\u00e9. Voil\u00e0 pourquoi de nombreux m\u00e9decins et kin\u00e9sith\u00e9rapeutes recommandent \u00e0 leurs patients d’en faire. Toutefois, pour b\u00e9n\u00e9ficier de ses divers bienfaits, il vous faut passer par les diff\u00e9rentes \u00e9tapes d’apprentissage et en acqu\u00e9rir les bases. L’article suivant vous permettra d’en savoir plus.<\/p>\n

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L’immersion dans l’eau<\/h2>\n

Avant de se d\u00e9placer dans l’eau et de nager, il faut d’abord savoir flotter. En effet, selon Archim\u00e8de, tout corps immerg\u00e9 dans l’eau subit une force verticale, ce qui veut dire du bas vers le haut qui le pousse \u00e0 flotter naturellement. Pourtant, la partie inf\u00e9rieure de votre corps est encore plus pesante que la partie sup\u00e9rieure, voil\u00e0 pourquoi vous aurez tendance \u00e0 vous enfoncer au fond de l’eau. Alors pour pouvoir bien flotter, il vous est conseill\u00e9 de bien vous allonger et essayer de rester le plus longtemps possible \u00e0 la surface. Ainsi, vous devez mettre votre t\u00eate dans l’eau, pour que celle-ci puisse bien s’aligner avec votre colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n

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La respiration<\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir appris \u00e0 flotter dans l’eau, vous pensez que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 assimiler les diff\u00e9rents mouvements de la natation. Toutefois, avant de passer \u00e0 cette \u00e9tape, il serait mieux d’apprendre \u00e0 bien g\u00e9rer votre respiration. Sans cela, vous courez le risque de vous essouffler tr\u00e8s vite. Alors, il faut apprendre \u00e0 respirer sous l’eau tout en \u00e9tant immobile. Pour cela, apprenez \u00e0 expirer sous l’eau et \u00e0 inspirer \u00e0 l’ext\u00e9rieur sans trop d\u00e9s\u00e9quilibrer votre corps. Une fois que vous commencez \u00e0 vous sentir \u00e0 l’aise, vous pouvez petit \u00e0 petit essayer de vous d\u00e9placer tout en synchronisant votre respiration avec vos mouvements.<\/p>\n

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Propulsion et battement des jambes<\/h2>\n

Pour pouvoir vous d\u00e9placer, il faut travailler la traction et la propulsion. En natation, les bras et les jambes jouent un r\u00f4le capital pour pouvoir se d\u00e9placer. En r\u00e9alit\u00e9, les bras servent \u00e0 travailler la traction, quant aux pieds la propulsion, ils servent \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre et \u00e0 vous pousser vers l’avant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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