{"id":116,"date":"2017-04-18T08:19:02","date_gmt":"2017-04-18T07:19:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.atoosport.com\/?p=116"},"modified":"2017-04-14T21:31:04","modified_gmt":"2017-04-14T20:31:04","slug":"pour-mieux-sentrainer-sur-un-tapis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atoosport.com\/2017\/04\/18\/pour-mieux-sentrainer-sur-un-tapis\/","title":{"rendered":"Pour mieux s’entrainer sur un tapis"},"content":{"rendered":"

Quand vous avez l’habitude de faire du jogging ou courir et qu’\u00e0 un moment vous n’avez pas envie de sortir, utilisez un tapis de course. Puis, ce mat\u00e9riel de sport pr\u00e9sente de nombreux avantages. Comment bien l’exploiter et quel genre d’entrainement peut-on faire avec cet \u00e9quipement ?<\/p>\n

Les avantages du tapis de course<\/h2>\n

\"\"D’abord, il y a la m\u00e9t\u00e9o puisque ce n’est pas toujours agr\u00e9able de sortir courir dehors sous la pluie, la neige, la canicule ou encore la pollution. Puis, annuler une s\u00e9ance de course n’est jamais b\u00e9n\u00e9fique sur votre performance. Le tapis de course permet un gain de temps inestimable sans avoir \u00e0 vous d\u00e9placer au stade. Courir sur un tapis vous permet \u00e9galement de vous divertir \u00e0 la fois en regardant par exemple la t\u00e9l\u00e9. Alors, optez de temps en temps pour le tapis de course.<\/p>\n

<\/h2>\n

Conseils pour bien courir sur un tapis de course<\/h2>\n

\"\"Vous devez vous \u00e9chauffer comme avant n’importe quelle s\u00e9ance. Portez des tenues et \u00e9quipements ad\u00e9quats comme des chaussures de running, des v\u00eatements respirants et un soutien-gorge de sport pour les femmes. Apprenez bien les consignes de s\u00e9curit\u00e9 pour \u00e9viter de tomber sur le tapis. Changez de temps en temps l’inclinaison pour varier les exercices. Enfin, ayez toujours votre bouteille d’eau \u00e0 port\u00e9e de main.<\/p>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

Quelques exemples d’exercices id\u00e9aux<\/h2>\n

\"\"Tout entrainement commence par un \u00e9chauffement de 10 minutes environ et se termine par une r\u00e9cup\u00e9ration de la m\u00eame dur\u00e9e. Le plus simple est de faire un entrainement continu. Apr\u00e8s l’\u00e9chauffement, vous courez \u00e0 la m\u00eame vitesse pendant 30 minutes. Encha\u00eenez ensuite par un entrainement en fractionn\u00e9 en modifiant la vitesse. Il suffit d’alterner vitesse et r\u00e9cup\u00e9ration r\u00e9guli\u00e8rement. Enfin, il y a l’entrainement en d\u00e9nivel\u00e9 en variant l’inclinaison du tapis ainsi que de la vitesse. Terminez cet exercice avec une r\u00e9cup\u00e9ration \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quand vous avez l’habitude de faire du jogging ou courir et qu’\u00e0 un moment vous n’avez pas envie de sortir, utilisez un tapis de course. Puis, ce mat\u00e9riel de sport pr\u00e9sente de nombreux avantages. Comment bien l’exploiter et quel genre d’entrainement peut-on faire avec cet \u00e9quipement ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116\/revisions\/123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atoosport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}